《压力自测助手》是一款专注于压力缓解与正念疗愈的应用,它收录了正念疗法创始人乔・卡巴金的大师课程,用户每天只需投入15分钟,就能通过这些内容实现减压静心、改善情绪的效果;软件内提供4-7-8助眠呼吸等多种呼吸模式,能够帮助用户平复焦虑、提升睡眠质量;此外,它还设有丰富的解压课程体系,从课程概览到正念指南循序渐进地引导用户学习,通过专业课程与科学呼吸法的融合,为用户打造专属的减压疗愈空间,助力用户在压力环境中找回内心的宁静。
1、打开软件,点击课程,进入解压课程页面。
2、选择乔・卡巴金大师课,即可开始正念减压学习。
3、找到助眠呼吸模式,选择如4-7-8助眠呼吸等模式,即可开启助眠呼吸练习。
1、这里有正念疗法创始人乔・卡巴金的大师课资源,每天花15分钟就能帮助减压、静心、改善情绪,为用户打造权威的正念减压学习路径。
2、课程设置具备科学性,从课程概览延伸至正念指南,搭建起完整的学习体系,助力用户循序渐进地深入掌握正念减压知识,从而建立起系统的正念认知。
3、融合正念课程与呼吸疗法,从两个维度帮助用户减轻压力:一方面借助课程学习正念理念,另一方面通过呼吸练习即时平复情绪。
1、助眠呼吸模式丰富多样,包含平复呼吸、助眠呼吸等科学呼吸方法,能够针对焦虑、失眠等不同需求,提供相应的解决方案。
2、解压课程资源优质,邀请正念领域权威导师打造课程,内容实用且易于操作,用户在家就能体验专业的正念疗愈。
3、界面功能分区清晰明了,“课程”“解压”“测试”三大板块定位明确,用户能够迅速找到所需的减压资源,整体操作便捷且高效。
1、提供专业正念课程学习服务,涵盖课程概览、导师介绍、正念指南等板块,助力用户有条理地掌握正念减压技巧。
2、拥有多种助眠呼吸模式,例如助眠呼吸模式等,借助科学的呼吸节奏助力用户舒缓焦虑情绪、提升睡眠质量,达成身心的放松状态。
3、设置解压课程板块,每天短时间学习即可有效减压静心,为用户日常压力释放提供便捷专业的途径。
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